Các loại trái cây tốt cho bà bầu để bồi bổ sức khỏe thai nhi

By | May 18, 2018

Mang thai là giai đoạn cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu. Các loại trái cây tốt cho bà bầu cần được bổ sung vào thực đơn hằng ngày để cải thiện chế độ dinh dưỡng. dưới đây là một số loại trái cây các mẹ bầu nên ăn.

Đu đủ chín là loại trái cây tốt cho bà  bầu

Đu đủ là một loại trái cây cần cân nhắc kĩ trước bà bầu quyết định khi ăn. Các chuyên gia khuyên không nên ăn đu đủ xanh để không bị co thắt tử cung. Nhưng với đu đủ chín thì hoàn toàn tốt cho sức khỏe bà bầu. Bởi vì đu đủ chín không có chất mủ gây hại và chứa nhiều vitamin A, C canxi, sắt cần thiết cho sự nuôi dưỡng cả mẹ và bé. Tuy nhiên khi ăn đu đủ chín bạn cần gọt sạch phần vỏ không để không bị dính phần mủ. Có thể nấu canh đu đủ chín, làm sinh tố đu đủ hòa thêm với sữa để tăng thêm khẩu vị.

Đủ đủ chín tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Đủ đủ chín tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Các loại trái cây tốt cho bà bầu là chuối chín

Khi mang thai các mẹ bầu thường có cảm giác mệt mỏi khó chịu. Do đó việc bổ sung thêm vitamin từ trái cây là điều cần thiết. Một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu là quả chuối. hàm lượng kali và dưỡng chất trong chuối rất cao giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề, chuột ruốt khi mang thai. Tuy quả chuối giúp cung cấp thêm năng lượng nhưng cần có cách ăn đúng để đảm bảo hấp thu. Các mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói tránh phá vỡ cân bằng magie và canxi. Ngoài ra chuối còn có khả năng làm no nhanh vì thế không nên ăn trước bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến bữa chính dẫn đến thiếu tinh bột.

Chuối giàu dưỡng chất bồi bổ cơ thể

Chuối giàu dưỡng chất bồi bổ cơ thể

Cam, quýt, bưởi là các loại trái cây tốt cho bà bầu

Cam, quýt, bưởi có chứa vitamin C rất cao có khả năng tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu lẫn thai nhi. Vì thế tỏng quá trình mang thai mẹ bầu nên bổ sung những loại quả này vào thực đơn để giúp cải thiện năng lượng. Nó có vị chua chua hợp khẩu vị ưa thích của các chị em phụ nữ khi ốm nghén. Các hoạt chất trong những loại quả này có thể giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt khi mang thai.

Cam, quýt, bưởi cung cấp vitamin và khoáng chất

Cam, quýt, bưởi cung cấp vitamin và khoáng chất

Quả lựu là trái cây tốt cho bà bầu

Quả lựu là trái cây có hàm lượng oxy hóa cao giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Ngoài ra dưỡng chất của quả lựu còn giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai và sau sinh. Quả lựu đã được các chuyên gia nghiên cứu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời hệ miễn dịch của cơ thể bà bầu cũng được nâng cao để chống lại sự tấn công của vi khuẩn.

Quả lựu ngừa rạng da cho làn da khỏe mạnh

Quả lựu ngừa rạng da cho làn da khỏe mạnh

Trái cây là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào. Ngoài ra trái cây còn tăng cường miễn dịch với sự phát triển của xương răng, mô liên kết collagen. Kali giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt chất xơ trong trái cây giúp trao đổi tiêu hóa chất và tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó bạn có thể bổ sung ngay các loại trái cây tốt cho bà bầu kể trên vào danh sách món ăn mỗi ngày.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *