Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhưng vẫn đủ dinh dưỡng

By | May 16, 2018

Một vóc dáng thon gọn với 3 vòng quyến rũ là ước muốn của nhiều cô nàng. Chính vì thế buổi sáng nên  ăn gì để giảm cân luôn được các quý cô quan tâm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, nếu bạn có ý nghĩ bỏ bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân thì không tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn có thể duy trì bữa ăn sáng để quy trình trao đổi chất diễn ra bình thường với những món ăn giúp giảm cân. dưới đây là thực phẩm cung cấp năng lượng nhưng không gây nhiều áp lực cho cơ thể.

Buổi sáng nên ăn cháo yến mạch để giảm cân

Yến mạch luôn là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Nhiều chuyên gia nghiên cứu và chỉ ra rằng yến mạch chứa nhiều beta-glucan là một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholestrol trong máu. Axit béo omega3, axit folic cùng với kali trong yến mạch sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng. Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no và đẩy đủ năng lượng nhưng không có sự tấn công của chất béo. Cháo yến mạch có cảm giác ngon miệng rất phù hợp ăn vào buổi sáng.

Cháo yến mạch thơm ngon giúp giảm cân

Cháo yến mạch thơm ngon giúp giảm cân

Buổi sáng nên ăn sữa chua để giảm cân

Sữa chua là món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Đây là loại thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng nhưng nếu ăn chúng vào buổi sáng sẽ có tác dụng bổ sung thêm canxi và protein. Tuy nhiên sữa chua được dung nạp vào cơ thể sẽ tăng cường cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn quan tâm đến việc buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thì sữa chua cũng là lựa chọn hoàn hảo. Đây là giải pháp giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe. Sau quá trình giảm cân làn da của các chị em sẽ thêm phần mịn màng tự nhiên. Như vậy sữa chua là một liệu pháp hoàn hảo đem lại hiệu quả giảm cân nếu dùng vào buổi sáng.

Ăn sữa chua mỗi sáng để giảm cân

Ăn sữa chua mỗi sáng để giảm cân

Buổi sáng nên ăn bưởi để giảm cân

Quả bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong máu. Do đó khi ăn bưởi bạn sẽ có cảm giác no. Đặc biệt khi ăn bưởi vào buổi sáng sẽ có tác dụng ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da. Vitamin C trong quả bưởi giúp cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá  trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong. Ngoài khả năng giảm cân thì các hoạt chất trong quả bưởi còn có tác dụng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào da.

Quả bưởi giúp giảm cân và tái tạo collagen

Quả bưởi giúp giảm cân và tái tạo collagen

Ăn chuối buổi sáng giúp giảm cân

Khi các cô nàng phải nghĩ trăm phương ngàn kế xem buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thì hãy nghĩ ngay đến quả chuối. Chuối là nguồn bổ dung nhiều dưỡng chất thiết yêu cho cơ thể. Tuy nhiên chuối cũng có nhiều tinh bột làm bao tử nhanh no và có cảm giác no lâu hơn bình thường. Mỗi buổi sáng bạn có thể dùng chuối thay cơm hoặc bánh mì để hạn chế ăn đồ ăn vặt. Thậm chí trước những bữa cơm chính bạn có thể dùng 1 quả chuối để tạo cảm giác no và dung nạp  tinh bột ít lại.

Chuối có tác dụng làm no giảm cảm giác đói

Chuối có tác dụng làm no giảm cảm giác đói

Ăn trứng buổi sáng giúp giảm cân

Trứng là thực phẩm giàu protein và vitamin D thiết yếu cho nhu cầu của cơ thể. Trứng là nguồn cung cấp cholesterol lành mạnh giúp cơ thể cơ có đủ năng lượng thiết yếu để hoạt động. Trứng không để lại chất béo tiêu cực làm mất kiểm soát cân nặng. Do đó buối sáng bạn có thể ăn trứng để có đủ hoạt động đảm bảo sức khỏe mỗi ngày.

Trên đây là những loại thực mà bạn có thể ăn vào buổi sáng để giảm cân. Bạn có thể vận dụng ngay cho việc giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *