[Góc Chia Sẻ] Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Sữa Mẹ Đặc?

By | September 16, 2019

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho bé mà không một loại thực phẩm nào sánh bằng. Và vấn đề sau sinh nên ăn gì cho sữa mẹ đặc luôn là những trăn trở của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết sau đây để giúp các mẹ giải tỏa được trăn trở ấy nhé.

Ăn gì cho sữa mẹ đặc?

Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất quan trọng mà không một loại thực phẩm nào có thể sánh bằng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giản thì chất lượng của sữa mẹ còn chịu ảnh hưởng không nhỏ của chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy phải ăn gì cho sữa mẹ đặc đây?

Cháo giò heo, đu đủ xanh giúp sữa mẹ đặc

Đây là những loại thực phẩm mà dân gian quan niệm sẽ giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Những loại thực phẩm này có nhiều “nhựa”, chất đạm, protein giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn.

Cháo giò heo giúp sữa mẹ đặc

Cháo giò heo giúp sữa mẹ đặc

Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung ăn những món ăn này mà quá kiêng khem các loại thực phẩm khác, mẹ sẽ bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng sữa cho bé và còn làm nhiều mẹ “phát phì” nhanh hơn sau khi sinh.

Để sữa mẹ đặc hãy ăn cà rốt

Một ly nước ép cà rốt với bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ rất tuyệt vời khiến sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Cà rốt chứa Vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của bạn.

Bạn có thể uống nước ép cà rốt, hấp hoặc thậm chí làm súp. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm giúp làm đẹp da sau sinh. Mẹ thử dùng cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường để mang lại một làn da căng mọng và vóc dáng lý tưởng.

Canh rau đay giúp sữa mẹ đặc sau sinh

Với đặc tính mát, món canh rau đay được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn và sữa thơm, mát hơn.

Sữa bí ngô

Uống sữa bí ngô mỗi ngày sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn đồng thời cung cấp năng lượng đảm bảo bé yêu tăng trưởng tốt. Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất đảm bảo cung cấp cho các mẹ sau sinh một nguồn năng lượng dồi dào.

Sữa bí ngô giúp sữa mẹ đặc

Sữa bí ngô giúp sữa mẹ đặc

Ăn gì cho sữa mẹ đặc: Hạt bí

Theo kinh nghiệm dân gian thì hạt bí có tác dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Sữa gạo lứt

Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như natri, magie… đây là loại thực thực dinh dưỡng kết hợp chứa bệnh. Gạo lứt là đáp án được rất nhiều các mẹ lựa chọn khi được hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và mát.

Với món sữa gạo lứt, các mẹ có thể rang thơm và cho vào hũ để dùng dần. Mỗi lần sử dụng lấy ra 50g đêm nấu với 2-3 lít nước và có thể cho thêm một chút muối trắng. Sữa gạo lứt sẽ rất tốt khi được dùng ấm.

Vài lưu ý nhỏ khi mẹ cho con bú

Không chỉ cần chú ý đến việc ăn gì để sữa mẹ đặc, mẹ còn nên áp dụng những bước dưới đây để kích thích sữa tiết ra nhiều hơn, giàu dinh dưỡng hơn:

  • Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động sản sinh ra lượng sữa nhiều hơn.
  • Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho bé bú.
  • Nên cho bé bú sớm ngay sau khi sinh.
  • Tránh để bản thân stress và ngủ trưa đều đặn.
  • Hạn chế một số gia vị có mùi nặng như hành, tiêu, tỏi, ớt.
  • Cho bé bú đúng tư thế: kiểm tra khớp ngậm ti mẹ xem bé ngậm đúng chưa, tư thế bú có thoải mái không.
  • Mỗi ngày nên uống khoảng 3 lít nước.
  • Nên cho bé bú nhiều hoặc dùng máy hút sữa để hút giúp cơ chế sản sinh sữa hoạt động tốt.

Qua bài viết trên hi vọng đã giúp các mẹ giải tỏa được trăn trở nên ăn gì cho sữa mẹ đặc . Chúc các mẹ và bé luôn thật nhiều sức khỏe và đừng quên chia sẻ bài viết cho mọi người cùng tham khảo nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *